Илюха

среда, 29 июня 2011 г.

Свадебное




Идеи для детского праздника



Капельки дождя




Поделки с ребенком




Кормушка для птиц






Залить растопленным салом.

Еще один вариант угощения для птиц

вторник, 28 июня 2011 г.

С мужем

понедельник, 27 июня 2011 г.

Тихо тихо... а уже 17 неделька пошла...
Сегодня были на втором УЗИ... малышня растет... дергает ножками... кряхтит... и упорно не показывает половую принадлежность...
Муж с такой умильной улыбкой наблюдал за малышней...
В субботу в салоне вымотали нервы... зато в воскресенье без особых проблем купили понравившееся мне платье... осталось одеть мужа... и купить мне туфли.
Букет заказала... хотя не очень люблю розы... но к моему платью другие цветы не подойдут...

До свадьбы осталось всего 2 недели...

Нежность

четверг, 23 июня 2011 г.

Фитбол


Упражнения для мышц рук
  1. Исходное положение — сидя на фитболе, ноги широко расставлены, спина прямая, не прогибайтесь в пояснице. Руки опущены вниз, ладонной поверхностью вперед, в руках гантели (используйте гантели весом не более 1 кг). Если вам трудно сохранять равновесие на мяче — слегка сдуйте его: он станет более устойчивым. Сгибайте обе руки, не отрывая локтей от туловища, затем опускайте вниз. Можете сгибать руки поочередно — сначала правую, потом левую. Повторите упражнение 6—8 раз.
  2. Исходное положение — то же, но руки повернуты ладонной поверхностью к телу, локти слегка согнуты. Поднимайте руки в стороны вверх до уровня плеч и опускайте вниз. Повторите 6—8 раз.
  3. Исходное положение — сидя на фитболе,  ноги  широко  расставлены,  корпус слегка наклонен вперед, одна рука опирается локтем на бедро, другая, с гантелью, согнута в локте на 90°, локоть и плечо отведены назад. Выпрямляйте руку в локтевом суставе (плечевой сустав зафиксирован, неподвижен) и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 6—8 раз.
Упражнения для мышц груди
  1. Исходное положение — сидя по-турецки, в руках на уровне груди фитбол, локти согнуты, направлены строго в стороны. Сжимайте ладонями мяч к центру. Повторите 10—15 раз.
  2. Исходное положение — сидя на фитболе, руки с гантелями согнуты перед грудью под прямым углом. Разведите руки в стороны, не разгибая их в локтях, вернитесь в исходное положение. Повторите 10—15 раз.
Упражнения для мышц ног и ягодиц
  1. Исходное положение — лежа на спине, правая нога согнута, лежит на мяче, опираясь на него стопой, левая согнута, опирается на пол. Выпрямляя правую ногу, Гимнастика на фитболе для беременныхпрокатывайте мяч вперед и возвращайтесь в исходное положение. То же — другой ногой. Как вариант можно делать круговое движение ногой, прокатывать мяч по окружности. Повторите упражнение 6—8 раз каждой ногой.
  2. Исходное положение — то же. Левой ногой  совершайте движение,  имитирующее езду на велосипеде, сначала в одну сторону, затем в другую; поменяйте положение ног. Повторите упражнение 6—8 раз каждой ногой.
  3. Исходное положение — то же. Левую ногу согните в колене и поднимите так, чтобы голень была параллельна полу. Выполняйте  круговые движения  стопой в одну и другую сторону. Поменяйте положение ног.
Эти три упражнения улучшают венозный отток и помогают при варикозном расширении вен и отеках, которые являются частыми спутниками беременности.
Если во время выполнения этих упражнений появилось головокружение, слабость, учащенное дыхание, неприятные ощущения, возможно, это — синдром нижней полой вены (сдавление маткой нижней полой вены). Это происходит, если на поздних сроках долго лежать на спине — матка сдавливает крупную вену, кровообращение нарушается. Поэтому во время занятия необходимо чередовать исходные положения и не лежать на спине дольше 5 минут. Если такие симптомы действительно связаны с нижней полой веной — достаточно просто перевернуться на бок.
В завершающей части гимнастики и в перерывах между упражнениями для отдыха выполняйте дыхательные упражнения. Выберите наиболее комфортное положение: сидя на фитболе; лежа на спине с согнутыми ногами; лежа на боку, ноги согнуть и привести ближе к телу.

Упражнения на фитболе


Фитбол для беременной 

Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.

Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.

Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.

Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.

Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди.

Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый.
                                      
 Фитбол для мамы 

Тренируем грудь. Сядьте на мяч, ступнями упритесь в пол. Перекатитесь по мячу вперед до тех пор, пока вы не будете упираться в него только плечами и затылком. Живот должен быть напряжен, а руки вытянуты вертикально вверх. Поворачивайте вытянутые руки вправо, пока они не окажутся параллельны полу, а левое плечо не оторвется от мяча. Вернитесь в исходное положение и повторите то же в левую сторону.

Тренируем ягодицы. Лягте животом на мяч. Вытяните ноги и руки, носками и ладонями упритесь в пол. Усиливая давление живота на мяч и сохраняя равновесие, оторвите ноги от пола. Поднимите их как можно выше и удерживайте в этом положении 5 секунд.

Тренируем ноги. Лягте спиной на пол, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимая, вытяните ноги и положите их на мяч. Приподнимите таз, напрягая мыщцы живота. Удерживайте это положение 15 секунд.

Тренируем живот. Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки скрестите за головой. Опираясь спиной на мяч, приподнимите плечи как можно выше, не касаясь при этом мяча локтями. Вернитесь в исходное положение.
Каждое упражнение делается по 10-20 раз. Кстати, веселая мама, вечно прыгающая на ярком предмете, ужасно веселит малышей, приучая их к спорту.



 Фитбол для малыша

«Маятник 1». Ребенок лежит животиком на мяче. Покачивайте его вперед-назад, вправо-влево. Пытайтесь достичь того, чтобы малыш полностью доверился вам и расслабился, как бы «принимая форму мяча».

«Маятник 2» (с 3-х месяцев). Переверните младенца и положите его на спинку. Также покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Безусловно - это более сложный вариант.

«Лодочка». Ребенок лежит грудью, животом и бедрами на мяче, лицом к вам. Удерживая его за предплечья и прокатывая по мячу, притягиваем малыша ближе к себе. Затем совершаем обратное движение.

«Пружинка». Исходное положение - животиком на мяче. Пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи).

«Складочка1». Положение - животиком на мяче. Малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперед – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

«Складочка2». Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте маленького «гимнаста» за голени. Сгибаем его ножки в коленях, и коленочки прижимаем к груди. Выпрямляя его ножки, прокатываем мяч немного назад - ручки крохи тянутся к полу (опоре).

«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребенка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно по-началу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

На цыпочках. С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки. 

Столик для ноутбука

Хочу такой столик. Держать на коленях или возле себя на подушки ноут не всегда удобно... да и для него очень вредно)


Необходимости

вторник, 21 июня 2011 г.
Начался период окукливания и желания дополнить сформировавшийся интерьер интересностями. Мебель стоит... а обжитости и уютности не наблюдается...
1. Деревянный поднос для завтраков и лакомств... хочу из темного дерева

2. Подставка или ваза для фруктов металлическая или интересной формы... например:


3. Шторы в гостиной подобрать под цвет мебели.


4. Цветы. Хочу пальмы и зеленые растения. Юкка, драцена и прочее. В спальню - орхидеи.


5. В ванную - шкаф для кремов и прочих необходимостей.


6. На стены ванной и туалета добавить интерьерные наклейки.

Интерьер для детской













Детская

понедельник, 20 июня 2011 г.

Лошадка

Кто в детстве не мечтал о лошади... на которой можно скакать весь день... и никто не будет ругаться...
Делается элементарно, но уверена, что удовольствия ребенку принесет немало.

Отдых...

среда, 8 июня 2011 г.
Меня все бесит... аж до трясучки... От перелета отговаривают... поезд - не вариант для меня... сутки в купе не пойми с кем... при том, что у меня и так непереносимость людей... + духота...

Тоша

понедельник, 6 июня 2011 г.

Приглашение

пятница, 3 июня 2011 г.
Ура, наконец мысль оформилась. Выбран первоначальный вариант приглашения. Осталось его собрать из составных частей. И раздать приглашенным.





четверг, 2 июня 2011 г.
Беременный мозг - это нечто ужасное. То ищем на кого обидеться... на родных - потому что не приезжают... на близкую подругу - потому что у нее на работе дел много... 
То нам жутко на море захотелось...
То мы пытаемся вспомнить, что было до семейной жизни и сопоставить с тем, что имеем... 
А результат - плохое настроение...

Сегодня заезжал близкий друг... был по работе в Зеленограде... случайно ему набрала, читая нашу любимую книгу... узнать про свадебную машину... а он на полпути к Зелику... Зато нашла ему общих знакомых с человеком, у которого он хочет купить машину...

Крестница включилась по выбору имен малышке... звонила с целым списком... имя Милана у нее тоже было в списке... 

Была у любимого врача (не думала никогда, что гинекологи могут быть любимыми)... слушали сердечко нашей малышни... а она активно уплывала от прибора))))

С Тошиком смотрели мульт "Маша и медведь"... после второй серии муж поинтересовался... когда медведь сойдет с ума... Решили, что наша малышка будет такой же активной... Думаю потом успеем пожалеть)