Кормушка для птиц
среда, 29 июня 2011 г.
Залить растопленным салом.
Еще один вариант угощения для птиц
понедельник, 27 июня 2011 г.
Тихо тихо... а уже 17 неделька пошла...
Сегодня были на втором УЗИ... малышня растет... дергает ножками... кряхтит... и упорно не показывает половую принадлежность...
Муж с такой умильной улыбкой наблюдал за малышней...
В субботу в салоне вымотали нервы... зато в воскресенье без особых проблем купили понравившееся мне платье... осталось одеть мужа... и купить мне туфли.
Букет заказала... хотя не очень люблю розы... но к моему платью другие цветы не подойдут...
Букет заказала... хотя не очень люблю розы... но к моему платью другие цветы не подойдут...
До свадьбы осталось всего 2 недели...
Упражнения на фитболе
четверг, 23 июня 2011 г.
Фитбол для беременной
Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.
Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.
Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.
Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.
Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди.
Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый.
Фитбол для мамы
Тренируем грудь. Сядьте на мяч, ступнями упритесь в пол. Перекатитесь по мячу вперед до тех пор, пока вы не будете упираться в него только плечами и затылком. Живот должен быть напряжен, а руки вытянуты вертикально вверх. Поворачивайте вытянутые руки вправо, пока они не окажутся параллельны полу, а левое плечо не оторвется от мяча. Вернитесь в исходное положение и повторите то же в левую сторону.
Тренируем ягодицы. Лягте животом на мяч. Вытяните ноги и руки, носками и ладонями упритесь в пол. Усиливая давление живота на мяч и сохраняя равновесие, оторвите ноги от пола. Поднимите их как можно выше и удерживайте в этом положении 5 секунд.
Тренируем ноги. Лягте спиной на пол, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимая, вытяните ноги и положите их на мяч. Приподнимите таз, напрягая мыщцы живота. Удерживайте это положение 15 секунд.
Тренируем живот. Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки скрестите за головой. Опираясь спиной на мяч, приподнимите плечи как можно выше, не касаясь при этом мяча локтями. Вернитесь в исходное положение.
Каждое упражнение делается по 10-20 раз. Кстати, веселая мама, вечно прыгающая на ярком предмете, ужасно веселит малышей, приучая их к спорту.
Фитбол для малыша
«Маятник 1». Ребенок лежит животиком на мяче. Покачивайте его вперед-назад, вправо-влево. Пытайтесь достичь того, чтобы малыш полностью доверился вам и расслабился, как бы «принимая форму мяча».
«Маятник 2» (с 3-х месяцев). Переверните младенца и положите его на спинку. Также покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Безусловно - это более сложный вариант.
«Лодочка». Ребенок лежит грудью, животом и бедрами на мяче, лицом к вам. Удерживая его за предплечья и прокатывая по мячу, притягиваем малыша ближе к себе. Затем совершаем обратное движение.
«Пружинка». Исходное положение - животиком на мяче. Пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи).
«Складочка1». Положение - животиком на мяче. Малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперед – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.
«Складочка2». Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте маленького «гимнаста» за голени. Сгибаем его ножки в коленях, и коленочки прижимаем к груди. Выпрямляя его ножки, прокатываем мяч немного назад - ручки крохи тянутся к полу (опоре).
«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.
«Солдатик». Исходное положение – стопы ребенка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно по-началу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.
На цыпочках. С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки.
Столик для ноутбука
четверг, 23 июня 2011 г.
Хочу такой столик. Держать на коленях или возле себя на подушки ноут не всегда удобно... да и для него очень вредно)
Необходимости
вторник, 21 июня 2011 г.
Начался период окукливания и желания дополнить сформировавшийся интерьер интересностями. Мебель стоит... а обжитости и уютности не наблюдается...
1. Деревянный поднос для завтраков и лакомств... хочу из темного дерева
2. Подставка или ваза для фруктов металлическая или интересной формы... например:
3. Шторы в гостиной подобрать под цвет мебели.
4. Цветы. Хочу пальмы и зеленые растения. Юкка, драцена и прочее. В спальню - орхидеи.
5. В ванную - шкаф для кремов и прочих необходимостей.
6. На стены ванной и туалета добавить интерьерные наклейки.
Отдых...
среда, 8 июня 2011 г.
Меня все бесит... аж до трясучки... От перелета отговаривают... поезд - не вариант для меня... сутки в купе не пойми с кем... при том, что у меня и так непереносимость людей... + духота...
Приглашение
пятница, 3 июня 2011 г.
Ура, наконец мысль оформилась. Выбран первоначальный вариант приглашения. Осталось его собрать из составных частей. И раздать приглашенным.
четверг, 2 июня 2011 г.
Беременный мозг - это нечто ужасное. То ищем на кого обидеться... на родных - потому что не приезжают... на близкую подругу - потому что у нее на работе дел много...
То нам жутко на море захотелось...
То мы пытаемся вспомнить, что было до семейной жизни и сопоставить с тем, что имеем...
А результат - плохое настроение...
Сегодня заезжал близкий друг... был по работе в Зеленограде... случайно ему набрала, читая нашу любимую книгу... узнать про свадебную машину... а он на полпути к Зелику... Зато нашла ему общих знакомых с человеком, у которого он хочет купить машину...
Крестница включилась по выбору имен малышке... звонила с целым списком... имя Милана у нее тоже было в списке...
Была у любимого врача (не думала никогда, что гинекологи могут быть любимыми)... слушали сердечко нашей малышни... а она активно уплывала от прибора))))
С Тошиком смотрели мульт "Маша и медведь"... после второй серии муж поинтересовался... когда медведь сойдет с ума... Решили, что наша малышка будет такой же активной... Думаю потом успеем пожалеть)
Подписаться на:
Сообщения (Atom)